CRA’P Tallers 2026

14 de novembre de 10h a 18h

Descobreix els 3 pilars d’una esquena sana amb el Mètode Corporal Cu-Max

Tenir bons hàbits posturals en la vida quotidiana, és primordial per no patir mal d’esquena.

Un taller teòric i pràctic impartit per Silvia Cuesta per aprendre a cuidar l’esquena, prevenir dolors i millorar la consciència corporal a través del Mètode Corporal Cu-Max.

Els mals hàbits posturals adquirits en les accions quotidianes poden generar tensions, sobrecàrregues i dolors que afecten la qualitat de vida. Aquest taller ofereix eines pràctiques per entendre millor el funcionament del cos, corregir hàbits posturals i prevenir problemes com el mal d’esquena, les lumbàlgies, les ciàtiques o les contractures.

Què treballarem? / Continguts

• Els 3 pilars d’una esquena sana: suport plantar, alineament corporal i força de les cames.
• Anatomia bàsica aplicada al moviment: músculs, tendons, lligaments i articulacions.
• Conceptes clau del treball corporal: deixar anar, estirar, desplegar i donar espai.
• La importància del múscul psoes-ilíac en la postura i la mobilitat.
• Consciència corporal i canvi d’hàbits.
• Anàlisi de les accions quotidianes: pràctiques correctes i incorrectes i les seves conseqüències.
• Estiraments específics per alleujar tensions i dolors lumbars.

Objectius

• Comprendre millor el funcionament del cos.
• Identificar i aplicar els principis d’una bona higiene postural.
• Incorporar eines per prevenir lessions i reduir tensions.
• Conèixer el Mètode Corporal Cu-Max.
• Adquirir recursos pràctics per millorar el benestar físic i la salut de l’esquena.

Adreçat a

Ballarins/es, docents de dansa, fisioterapeutes i qualsevol persona interessada a conèixer millor el seu cos, millorar la seva tècnica corporal, reduir tensions i augmentar el seu benestar físic.

Imparteix: Silvia Cuesta, creadora del Mètode Corporal Cu-Max

Preu:
60€ (50€ col·laboradors i associats de CRA’P).

Inscripcions:
info@cra-p.org / 666 763 504

Espai de CRA’P

Silvia Cuesta és ballarina, creadora, pedagoga i fundadora del Mètode Corporal Cu-Max. Diplomada en Dansa Clàssica per l’Institut del Teatre de Barcelona, compta amb gairebé quaranta anys d’experiència en les arts del moviment, tant sobre els escenaris com en la docència. Al llarg de la seva trajectòria ha ampliat la seva formació en disciplines com el ioga, el pilates, la biomecànica del moviment, la prevenció de lesions, la tècnica Alexander i la neurociència aplicada al cos.

El Mètode Corporal Cu-Max va néixer l’any 2003 a partir de la seva experiència com a ballarina professional i del procés de recuperació d’una greu lesió de genoll. És un mètode corporal harmònic i global basat en el treball de la musculatura profunda i en una seqüència específica: alliberar tensions, donar espai al cos, allargar, alinear i enfortir.

Aquest treball li va permetre recuperar-se de la lesió, continuar desenvolupant la seva carrera artística i seguir ballant fins a l’actualitat. Alhora, afavoreix una millora de la postura, de la qualitat del moviment i del benestar físic de manera conscient i respectuosa.

La seva trajectòria artística i pedagògica, juntament amb el profund coneixement del cos adquirit a través de la dansa i la prevenció de lesions, li ha permès desenvolupar una metodologia aplicable tant a professionals del moviment com a qualsevol persona interessada a millorar la seva salut corporal.

Durant més de vint anys ha impartit aquest mètode a ballarins, esportistes, adults i gent gran, ajudant-los a reduir tensions, prevenir lesions i adquirir hàbits corporals més saludables, amb l’objectiu d’afavorir una vida amb més benestar, plenitud i llibertat.